An féidir le drochchodladh cur isteach ar do éisteacht?

Caitear trian de shaol duine ina chodladh, is cuid den saol é an codladh.Ní féidir le daoine maireachtáil gan codladh.Tá ról ríthábhachtach ag caighdeán codlata i sláinte an duine.Is féidir le codladh maith cabhrú linn tuirse a athnuachan agus a mhaolú.Is féidir go leor fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar easpa codlata, lena n-áirítear caillteanas cuimhne gearrthéarmach agus fadtéarmach, dúlagar, brú fola ard, athruithe giúmar agus mar sin de.Thairis sin, de réir taighde, féadfaidh coinníollacha codlata difear a dhéanamh don éisteacht freisin.Ceann de na fadhbanna is coitianta ná tinnitus, agus is féidir fiú bodhaire tobann tarlú i gcásanna tromchúiseacha.Is gnách go mbíonn tréimhse tuirse iomarcach ag go leor othar óg roimh thús tinnitus, mar obair ragoibre leanúnach, fanacht fada go déanach, ní féidir am codlata a chinntiú.Fuair ​​​​staidéar a foilsíodh sa Chinese Journal of Clinical Sleep Medicine go raibh fadhbanna éisteachta ag roinnt othar le apnea codlata freisin.

San am atá caite, rinne faisnéis eolaíochta tóir orainn a chreidiúint go ginearálta go dtarlaíonn fadhbanna éisteachta go príomha sa ghrúpa scothaosta, ach tá fadhbanna éisteachta ag éirí níos óige.De réir na sonraí a d'eisigh an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte, faoi láthair, tá thart ar 1.1 billiún duine óg (idir 12 agus 35 bliain d'aois) ar fud an domhain ag tabhairt aghaidh ar an mbaol caillteanas éisteachta do-aisiompaithe a bhfuil baint aige leis an strus, luas tapa. stíleanna maireachtála na ndaoine óga.

Mar sin, le haghaidh do éisteachta:

1, A chinntiú codlata leordhóthanach, scíthe rialta, go luath chun dul a chodladh agus go luath a ardú, nuair a tharlaíonn neamhoird codlata, is gá cóireáil leighis tráthúil.
2. Fan amach ó thorann, déan do éisteacht a chosaint, caith trealamh cosanta nuair a bhíonn an torann ró-mhór, nó fág go tráthúil.
3.Learn mothúcháin a rialáil, strus agus imní a mhaolú, agus an tionscnamh a ghlacadh chun cabhair ghairmiúil a lorg nuair is gá, mar shampla comhairleoirí síceolaíochta, síciatraithe, etc.
4. Dea-nósanna maireachtála a choinneáil, éirí as caitheamh tobac agus ól, agus ná glan an chanáil chluas ró-mhór.
5. Bain úsáid as na cluasáin go cuí, ná caitheamh cluasáin a chodladh.Éisteacht le ceol ag toirt nach mó ná 60% ar feadh tréimhse nach faide ná 60 nóiméad ag an am.
6. Úsáid drugaí go réasúnta agus go sábháilte, seachain drugaí ototocsaineacha a ghlacadh de dhearmad, léigh na treoracha drugaí go cúramach, agus lean comhairle an dochtúir.